Angeboten wird ein Fitnessprogramm mit Musik für Frauen (oder

      auch Männer) jeden Alters, die ihre Form verbessern und obendrein

      noch Spaß haben wollen.

      Jedes Training dauert 1 Stunde und enthält Übungen zum Aufwärmen,

      einen Aerobicteil, Bodentraining zum Straffen und Kräftigen

      sowie eine Abkühlphase. Es wird abgewechselt zwischen

      klassischer Aerobic, Tae-Bo, Schigymnastik, Zirkeltraining,

      Pilates, Theraband und anderen aktuellen Trends zu flotter, 

      aktueller Musik.

      Das Fitness-/Aerobic-Workout stärkt das Herz-Kreislauf-System

      und trägt zum Abbau von Körperfett bei. Darüber hinaus kräftigt

      es Muskeln, verbessert Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

      Der anschließende Bodenteil fällt unter die Begriffe "Bodystyling,

      Bodyforming oder Slimnastik". Dazu gehört neben Bauchmuskel-

      training auch die Kräftigung der Muskulatur von Po, Beinen,

      Armen, Schultern und Rücken.

      In der Abkühlphase werden die Muskeln noch einmal gründlich ge-

      dehnt (Stretching).